야식레시피5 단백질 폭탄! 고단백 야식 & 안주 추천 BEST 5 늦은 밤 출출할 때, 단백질이 풍부한 야식이라면 맛과 건강을 함께 챙길 수 있어요.오늘은 집에서 간단히 만드는 고단백 야식 & 안주 메뉴 5가지를 소개합니다.각 메뉴는 1인분 기준으로 재료와 간단한 레시피를 정리해두었어요.왜 고단백 야식이 좋을까요?단백질은 포만감을 오래 유지해주고, 근육 유지에도 도움이 돼요.특히 술안주나 늦은 밤 야식으로 즐기면 과식은 피하면서도 든든한 느낌을 줄 수 있답니다.추천 메뉴 한눈에 보기1️⃣ 닭가슴살 스테이크2️⃣ 달걀 두부 부침3️⃣ 참치 채소 오믈렛4️⃣ 병아리콩 샐러드5️⃣ 삶은 달걀 스낵1️⃣ 닭가슴살 스테이크재료: 닭가슴살 1덩어리, 소금, 후추, 올리브유레시피: 닭가슴살은 얇게 펼쳐 소금과 후추로 간을 해주세요.달궈진 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 2~3분씩 노.. 2025. 5. 29. 다이어트 야식 레시피 – 밤에도 부담없는 건강 메뉴 늦은 밤, 출출하지만 체중이 신경 쓰일 때가 있죠?그렇다고 무작정 굶기보다는, 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 야식을 준비해보세요. 오늘은 밤에도 부담 없는 건강 야식 레시피 5가지를 소개합니다. 간단하고 맛있어서 혼술 안주로도 딱이에요!1. 닭가슴살 샐러드 컵재료: 닭가슴살 슬라이스 1팩, 양상추, 방울토마토, 발사믹 드레싱조리법:닭가슴살을 전자레인지에 3분간 돌려 먹기 좋게 찢습니다.샐러드 채소와 토마토를 컵에 담고 닭가슴살을 올립니다.발사믹 드레싱을 살짝 뿌려주면 끝!2. 달걀두부찜재료: 달걀 1개, 연두부 1/2팩, 소금, 후추조리법:달걀을 풀어 소금, 후추로 간을 해줍니다.연두부를 으깨 달걀과 함께 섞습니다.전자레인지에서 2분간 돌리면 부드러운 달걀두부찜 완성!3. 채소스틱과 요거트 소스재료: .. 2025. 5. 28. 5천 원 이하로 만드는 가성비 안주 레시피 5가지 밖에서 술안주를 사먹으면 가격이 부담될 때가 많죠.하지만 집에서도 5천 원 이하로 간단히 만들 수 있는 가성비 안주가 있습니다.오늘은 저렴하지만 맛과 푸짐함을 놓치지 않는 5가지 술안주 레시피를 소개합니다.간단한 재료와 짧은 조리 시간으로, 혼술이나 가족과의 저녁 안주로도 딱이에요.1. 마늘종 베이컨 말이재료: 마늘종 한 줌, 베이컨 3장 (총 재료비 약 3,500원)조리법:마늘종을 5cm 길이로 자르고, 끓는 물에 1분간 데칩니다.베이컨으로 마늘종을 돌돌 말아주세요.프라이팬에서 노릇하게 굽기만 하면 완성! 담백한 마늘종과 짭짤한 베이컨의 조합이 훌륭한 안주예요.*마늘쫑이 아니여도 괜찮아요! 좋아하는 재료로 대체 하세요.2. 두부 스테이크재료: 두부 반 모, 간장, 다진 마늘, 깨소금 (재료비 약 2,0.. 2025. 5. 28. 포장마차 스타일 집안주 레시피 BEST 5 밖에 나가기 귀찮은 날, 집에서도 포장마차 느낌 가득한 안주를 즐길 수 있다는 사실!오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 포장마차 스타일 집안주 레시피 5가지를 소개합니다.간단한 재료와 손쉬운 조리법으로, 술안주나 늦은 밤 야식으로 딱이에요.1. 매콤 오징어볶음재료: 손질 오징어 1마리, 양파 1/4개, 대파, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 설탕, 참기름조리법:오징어는 깨끗이 손질해 먹기 좋은 크기로 자릅니다.양념(고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 마늘)을 미리 섞어 양념장을 만듭니다.팬에 양파, 대파를 볶다가 오징어를 넣고 센불에 빠르게 볶습니다.양념장을 넣어 3분 정도 볶고, 참기름과 통깨로 마무리합니다.✔️ 매콤한 양념과 오징어 식감이 술안주로.. 2025. 5. 26. 야식 레시피 추천: 집에서 간단하게 만드는 건강한 야식 5가지 늦은 밤 출출함을 참기 어렵다면, 배달음식 대신 집에서 직접 만드는 간단한 야식 레시피를 활용해보세요.오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강한 야식 레시피 5가지를 소개합니다.준비 시간은 15분 이내, 칼로리는 부담 없이, 맛은 확실하게 챙긴 메뉴들입니다. 1. 전자레인지 계란빵재료: 달걀 1개, 우유 2스푼, 식빵 1장, 소금 약간조리법: 식빵 가운데를 눌러 홈을 만들고, 그 위에 달걀과 우유, 소금을 섞어 붓습니다. 전자레인지에 2분 돌리면 완성.특징: 포만감 있는 고단백 간식으로, 아침 식사 대용으로도 좋습니다. 2. 참치 주먹밥재료: 밥 1공기, 참치 1/2캔, 마요네즈, 김가루조리법: 참치에 마요네즈를 약간 섞고 밥과 함께 동그랗게 뭉쳐 김가루를 입힙니다.특징: 조리 없이 만드는 빠른 야식, .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음