다이어트야식2 먹고 나면 속이 편한 ‘공복 간식’ 추천 공복 상태에서 갑자기 무언가를 먹게 될 때, 속이 쓰리거나 더부룩한 경험 해보신 적 있으신가요?특히 속이 예민한 사람이나, 다이어트 중이라면 공복에 먹는 간식은 오히려 부담이 될 수 있습니다.이번 글에서는 공복에도 부담 없이 먹을 수 있는 저자극 간식 5가지를 추천드립니다.속이 편안하면서도 포만감을 주는 건강 간식 위주로 구성했어요.1️⃣ 바나나 + 무가당 두유이유: 바나나는 위산을 중화시키고 두유는 부드럽게 내려가는 식감이 있어 공복에 적합합니다.달콤하지만 혈당을 천천히 올려주며 부담이 없습니다.섭취 팁: 차가운 두유보다는 미지근하게 데운 두유가 더 위에 좋습니다.2️⃣ 고구마 찜 + 꿀 한 방울이유: 고구마는 섬유질이 풍부하면서도 위장을 자극하지 않는 저산성 식품입니다.소량의 꿀을 곁들이면 소화도 촉.. 2025. 6. 30. 다이어트 야식 레시피 – 밤에도 부담없는 건강 메뉴 늦은 밤, 출출하지만 체중이 신경 쓰일 때가 있죠?그렇다고 무작정 굶기보다는, 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 야식을 준비해보세요. 오늘은 밤에도 부담 없는 건강 야식 레시피 5가지를 소개합니다. 간단하고 맛있어서 혼술 안주로도 딱이에요!1. 닭가슴살 샐러드 컵재료: 닭가슴살 슬라이스 1팩, 양상추, 방울토마토, 발사믹 드레싱조리법:닭가슴살을 전자레인지에 3분간 돌려 먹기 좋게 찢습니다.샐러드 채소와 토마토를 컵에 담고 닭가슴살을 올립니다.발사믹 드레싱을 살짝 뿌려주면 끝!2. 달걀두부찜재료: 달걀 1개, 연두부 1/2팩, 소금, 후추조리법:달걀을 풀어 소금, 후추로 간을 해줍니다.연두부를 으깨 달걀과 함께 섞습니다.전자레인지에서 2분간 돌리면 부드러운 달걀두부찜 완성!3. 채소스틱과 요거트 소스재료: .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
