아침 대용식1 아침 공복에 좋은 건강 식단 추천 BEST 5 아침을 거르면 하루 에너지가 부족해지고, 위에도 부담이 될 수 있죠.특히 공복 상태일 때는 소화에 부담 없는 건강 식단이 중요합니다.오늘은 공복에 먹기 좋은 아침 식단 5가지를 소개합니다.위장 건강을 지키면서도 간편하게 챙겨 먹을 수 있어요. 1. 바나나 + 오트밀죽포만감 있으면서도 위에 부담 없는 조합재료: 오트밀 3T, 우유 or 두유 1컵, 바나나 1개방법:1. 냄비나 전자레인지용 그릇에 오트밀과 우유를 넣고 끓인다2. 농도가 나면 바나나를 썰어 넣고 살짝 더 끓이면 완성3. 꿀이나 견과류 소량 추가 가능 2. 꿀 생강차 + 삶은 고구마속을 따뜻하게 데우는 완벽한 아침 세트재료: 생강 슬라이스 2~3조각, 꿀 1T, 고구마 1개방법:1. 생강을 따뜻한 물에 우려낸 후 꿀을 넣어 마신다2. 전날 미리.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
